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产后吃什么水果好 分享产后饮食注意事项
2024-06-23

在传统的产后饮食经验之中是不让产妇吃水果的。不过现代科学已经证明这种说法是不对的。产后吃水果对于母婴健康实际上是大有益处的。不过虽说产后可以吃水果,但是也应该有所选择,不能什么水果都吃。那么产后适合吃什么水果呢。

产后吃什么水果好

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。

红枣

红枣中含大量维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉是很多人都非常喜爱的一种水果,香蕉中的铁含量非常丰富,所以具有一定的补血功效,可以有效预防产后贫血级新生儿贫血。山楂虽然在孕期不能吃,但是产后食用山楂可以帮助排除子宫内的淤血,所以也是新妈妈们的一个理想选择。