夏季来临，面容娇好拥有苗条身材的美眉肆无忌惮的展示着自己的大好身材，可以驾驭各种超短裙、吊带装基本无压力。可是夏季是一个让人几家欢喜几家愁的季节，生活中有很多腿粗的女生，那么腿太粗应该怎么办呢？想要拥有纤细的小蛮腰，纤细的小瘦腿，就一起来练习瑜伽减肥吧。
动作1：坐姿，双腿并拢，这一点其实是很简单的，对于减肥的效果好，主要的就是瘦腿。双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：坐姿，日常要注意坐姿的选择，要注意做好其中的改善。右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3：站立，平时站立的时间是比较少的，要注意做好这些预防，可以改善其中的问题。吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
动作4：侧卧，针对性的练习，可以保持好瘦腿的效果。右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
动作5：取坐位，可以选用自己身边的作为进行瘦身。身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
动作6：站姿，可以选用很多的方法，这样可以尽量的减少错误的示范。吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥瘦腿的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解。通过上述内容介绍想必大家应该知道瑜伽瘦腿的动作了吧，比如坐姿、站立、侧卧等方面，以上这6个瑜伽动作简单易学，对于初学者同样适用，所以腿粗的美眉赶紧行动起来吧。
