明星们是缔造奇迹减肥的神话，说胖就胖说瘦就能瘦，如果伸缩弹簧一样能屈能伸。但你只是看到表面，私底下明星们的减肥方法是靠坚持运动瘦下来的。

代表明星：刘璇

热衷方式：力量训练

从运动员迈入娱乐圈的美女刘璇，进入娱乐圈后明显瘦了不少，因为有长期系统的运动训练奠定的基础：肌肉含量较高，新陈代谢旺盛，而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的，所以女性朋友也要多多做些有氧运动。

提醒：许多女生会觉得，“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘，认为力量训练是健美运动员才需要的，而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮。而事实上对一般人来讲，力量训练是必不可少的。它不但不会让腿或胳膊变粗，而且会因为脂肪的减少，而使身材变得更苗条。

代表明星：胡静

热衷方式：高温瑜伽

“我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。其实最好的减肥办法就是运动。”皂专家提醒：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。

（责任编辑：zxwq）